如果你遇到胃经常消化不良，相信你也会觉得很不舒服，那你平时可以多吃一些有利于消化的食物，这样可以帮助你的胃消化，也可以对你的胃有好处，所以你有必要了解这些知识，这样对你的身体注意饮食很有帮助。让我们一起来看看吧。
谷物：1.5-3 小时
流质或半流质的谷类食物（如粥）消化时间较短，不加脂肪的发酵食品（如馒头、脱脂面包）也更容易消化。它们在体内的消化率最高，为 98%。
所以对于肠胃不好的人来说，粥、馒头等都是不错的选择。但如果往里面加油脂，就会变成煎包子、炒饭等，很难消化。
脂肪：2-4小时
脂肪的消化率与其低级脂肪酸和不饱和脂肪酸的含量有关。这些脂肪酸的含量越高，就越容易消化。因此，植物油比动物油更易消化。
食用含谷物或蛋白质的脂肪会延长后者的消化时间。因此，吃油腻的主食和菜肴会给肠胃造成很大的负担。
蔬菜：45 分钟 - 2 小时
瓜类蔬菜（如冬瓜）时间最短，其次是茄类蔬菜（如西红柿、茄子）、叶类蔬菜（如菠菜、卷心菜）和十字花科蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根菜类（如红薯、芋头）。
因此，根茎类蔬菜可以作为主食。消化不良的人要少吃西兰花等十字花科蔬菜，如果想吃，一定要软煮。
了解了有益消化的食物后，就可以经常吃一些，这些食物对身体非常有好处。如果你的胃经常消化不良，建议吃一些健胃消食片，也可以帮助你促进消化，平时饮食方面建议不要吃太刺激，也会对肠胃造成一定的伤害.
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