如今，越来越多的人知道如何吃粥来保健。早上起床，可以煮一碗热气腾腾的浓香粥，既暖胃又养胃。粥很简单，配料也可以根据自己的喜好添加。它营养丰富。核桃的吃法有很多种。核桃可以生吃，也可以煮熟，也可以做粥。下面小编将告诉你详细的方法。
核桃具有消炎杀菌、护肤、抗癌抗癌、健脑抗衰老、净化血液、降低胆固醇、核桃舒缓疲劳、抗压等功效。枸杞适合体质虚弱、免疫力差的人食用。当然，任何一种成分的效果都不是立竿见影的，但必须长期坚持，每天吃一点，才会见效。成人每天不应超过30克。
感冒、发烧、发炎或腹泻的人最好不要吃。
小贴士：买枸杞的时候不要选太亮的，连枸杞茎上的小白点都是红色的，也就是染色了。正常枸杞的尖端多为黄色或白色。用湿手擦。如果颜色变淡，则表示颜料已被使用。抓一把，放在鼻子下面闻一闻。如果你能闻到刺鼻的气味，那么你肯定会被硫磺熏蒸。
材料：干米50克、枸杞子10克、核桃20克、冰糖适量
实践：
1.准备好材料，核桃去皮，枸杞洗净。
2、大米洗净后，浸泡两个小时。
3. 将梗米和核桃一起放入锅中，加水600ml。
4.盖上锅盖煮20分钟，记得中间搅拌一下，以免粘锅。
5. 加入枸杞再煮5分钟。根据你的口味加入一些冰糖。
以上就是大家要根据自己的实际情况选择最适合的健康饮食，只有适合自己的才是最好的。另外小编还会教大家一个小技巧。煮粥的时候可以加点色拉油，这样不仅粥色泽鲜艳，而且吃起来也很顺滑。而且，最好先把粥煮开再把配料放进锅里，这样既省时又不烧锅底。
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