花生和核桃都是比较有营养的坚果，平时要适量吃一些
，对身体非常好，吃法也很多。花生和核桃可以生吃或油炸。其实，把花生和核桃的壳去掉后，粥的味道还是很不错的。对了，下面小编就来介绍一个比较简单的花生核桃粥做法。
花生含有丰富的脂肪酸和维生素E，还能健脾、养胃、养血。小米含有丰富的B族维生素，可以健脾胃，核桃含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，有滋阴补虚的功效。
准备小米、红豆、绿豆、花生、核桃。
2. 将材料混合在一起，浸泡在适量的水中，冲洗干净备用。
3. 在砂锅中加入适量的水。
4.然后将泡软洗净的食材放入锅中。
5. 先用大火煮沸，然后转小火煮至材料熟透。
6.根据个人口味加入适量白糖。
花生核桃米粥对身体有很好的保健作用，建议大家经常食用。从营养学的角度来看，花生和核桃含有丰富的营养物质，如卵磷脂、必需氨基酸、矿物质、有机酸和人体所需的各种微量元素，对大脑和身体机能都非常有益。的帮助。大米中的维生素含量比较高，氨基酸、矿物质等其他营养成分也比较丰富，既能起到暖胃补肾的作用，又能促进肠胃的消化和蠕动道，补充日常生活。它还有助于预防心脑血管疾病。
花生核桃粥不仅味道鲜美，而且营养价值丰富。制作方法也比较简单。因此，您通常可以在家中自己制作。对老人和小孩有很好的滋补作用，特别是对胃有很好的滋补作用。肠胃不好的人，适当吃点花生核桃粥，可以增强消化功能。
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