喜欢养生的小伙伴们一定知道吃粗粮对身体很有好处，那么下面小编就教大家做一个比较常见的粗粮，那就是玉米包子。玉米馒头在生活中还是比较常见的，而且大一些的人也很喜欢吃，所以学会了以后，不用出门买就可以在家自己做。你也可以多做一点，这样可以吃很多天。
实践：
1. 将面粉、玉米面、干酵母、泡打粉和糖混合均匀，加入温水，搅拌成团，揉成光滑的面团。
2. 盖上保鲜膜，静置 3 分钟。
3.将面团揉成长条，形成8个剂量。
5. 把定型的包子（我做的稍微扁一点，应该做的比较圆）放入盖有篮布的蒸笼中，盖上第二次静置30分钟。
6. 制作完成后挤在一起。第一次，总结经验后，释放生坯时至少要有5cm的空隙。
7. 大火烧开水，转中火蒸13分钟。
玉米粉营养丰富，按颜色可分为黄玉米粉和白玉米粉。有很多玉米面食物。在美国及其研究中发现，玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物酒精、维生素
E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防结肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健作用，也适用于糖尿病患者。
人体缺乏维生素B1会导致疲劳，缺乏维生素（维生素食品）B2会导致肌肉运动无力（运动食品）、耐力下降、疲劳。
馒头中含有丰富的维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力（应激食物）、滋养神经的天然解毒剂，也是消除疲劳的必需营养素，尤其是慢性病患者疲劳综合症。有利。
玉米馒头的营养价值很高，可以经常吃一些，对身体有好处。相信你也比较喜欢这种减肥方法，经常吃玉米馒头也可以帮助你减肥。 ，所以可以给想减肥的朋友当晚餐，学会做之后你一定会越来越喜欢这本书。
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