孕妇怀孕后，对钙的需求呈指数增长。如果钙的摄入不足，不仅会出现小腿抽筋的症状，而且对宝宝的营养补充也不利，甚至会导致孩子严重缺钙。所以，孕妈妈每天睡前喝一杯牛奶是很有必要的，但是牛奶的种类很多，无法选择。那么孕妇每天睡前应该喝什么样的牛奶呢？
1、我可以选择高钙牛奶还是低脂牛奶？
一些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期饮用，所以选择低脂牛奶甚至脱脂牛奶。事实上，牛奶中所含脂肪的比例并不高，每100克牛奶约3-4克；脱脂牛奶后，其中的脂溶性维生素等营养成分大大减少，所以对于大多数孕妇来说，是不适合饮用的。另外，据专业部门检测，各品牌牛奶的钙含量差别不大，有些厂家为了迎合消费者的心理，在牛奶中添加无机钙，称之为“高钙牛奶”。 .上半身吸收很少，久而久之，也可能在体内沉淀形成结石。
2、酸奶和鲜奶该选哪个？
鲜奶因其新鲜，对营养成分的破坏小，营养价值高，但缺点是易受污染变质。因此，在购买时，应尽量去大型超市，选择知名公司的产品。酸奶是通过在新鲜牛奶中添加乳酸菌来发酵的。由于其凝块小，矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收。同时还能抑制肠道内的致病菌，刺激肠道。蠕动，从而起到双向调节肠道功能。所以对于乳糖不耐受的孕妇来说，酸奶是个不错的选择。
此外，为了补充钙质，准妈妈每天还应摄入300克左右的绿叶蔬菜，然后再吃一些豆制品、海鲜等富含钙质的食物，以满足孕期对钙质的需要。希望我的文章能对孕妈妈有用，谢谢阅读。
微信扫码添加客服