怀孕期间，孕妇很容易感到肚子饿，但这段时间的胃口不太喜欢吃主餐。所以很多孕妇甚至孕妇的家人都会准备很多好吃的零食给孕妇吃，但是孕早期可以吃零食吗？怀孕期间经常吃零食对吗？
孕期吃什么好？
1.葡萄干
葡萄干中含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。由于钙、磷、铁的相对含量较高，以及大量的维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱者和贫血者的营养品。好品，可以补气血，暖肾，对贫血和血小板减少症有很好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳有很好的滋补作用。也是治疗女性病的好食物。
2. 蜂蜜
蜂蜜能促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高身体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育起到积极的作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的所有营养成分。冬天每天喝3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又能保证大便通畅。
蜂蜜也是一种天然美容产品。作为润肤剂，常外擦，对皮肤的表皮和真皮有直接的营养作用，能促进细胞再生，增强皮肤的新陈代谢。
3. 牛肉
孕妇每周吃3～4次瘦牛肉，每次60～100克，可预防缺铁性贫血，并可增强免疫力。
孕妇需要的铁和锌是一般人群的 1.5 倍。每100克牛筋含铁量为3毫克，约为孕期推荐铁量的10%；锌含量为8.5毫克，约为孕期锌推荐量的77%，其营养价值高于一般天然食品。瘦牛肉也不会对血液中的胆固醇水平产生负面影响。一旦体内的铁储备耗尽，就很容易导致贫血。
如果女性在孕期缺铁，产后要及时补充，否则身体缺陷可能难以弥补。锌不仅有益于胎儿神经系统的发育，还有益于免疫系统，并有助于维持健康的皮肤、骨骼和头发。缺锌时，人的免疫力减弱，容易生病，也容易对胎儿的神经发育产生不良影响。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体从牛肉中吸收 21% 到 26% 的锌，而从全麦面包中仅吸收 14% 的锌。
4. 巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对婴儿出生后的行为有积极影响。
研究人员发现，与在怀孕期间吃少量巧克力的母亲所生的婴儿相比，在怀孕期间吃巧克力的母亲所生的婴儿在出生六个月后更有可能微笑或显得快乐。研究还表明，那些容易紧张的孕妇，如果在怀孕期间能经常吃巧克力，生出的孩子不怕陌生人。
5.虾
虾的钙含量非常高。如果孕妇吃虾后没有过敏、腹痛等不良反应，就没有问题。孕期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长发育。吃虾还可以促进幼儿的大脑发育。所以，只要你对虾没有不良反应，你可以吃多少就吃多少。
怀孕初期，如果肚子经常感觉饿，孕妇想吃的话，小编建议，如果想给孕妇准备零食，应该准备一些比较有营养的零食，不要多吃垃圾食品，因为孕妇需要大量的营养，经常吃一些没有营养的零食是不好的。
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