许多人非常喜欢喝酸奶。酸奶是一种美味又营养的食物。其实喝酸奶的时间也是很有讲究的。适时喝酸奶可以最大限度地发挥酸奶的营养价值。许多人喜欢在晚上喝酸奶。其实晚上喝酸奶很合适。以下是晚上喝酸奶的一些好处。
晚上喝酸奶有很多好处，尤其是睡前喝牛奶，有利于身体对钙的吸收和利用。晚餐摄入的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。睡觉后，尤其是晚上0:00以后，血液中的钙含量会逐渐下降。血钙的降低促进甲状旁腺分泌过多。激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶入血液，使血钙保持稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，时间长了就会成为骨质疏松的原因之一。
晚上睡前喝酸奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，整晚都可以补充和维持血钙，所以不需要溶解骨骼中的钙，防止骨质流失损失和骨质疏松，所以睡前喝酸奶就好了。
喝酸奶的最佳时间是饭后两小时内。人体胃液pH值通常在1-3之间，空腹时pH值在2以下，酸奶中最适合活性乳酸菌生长的pH值是
5.4以上，空腹喝酸奶，酸性强的胃液很容易杀死乳酸菌，酸奶的保健作用会大打折扣。如果饭后喝酸奶，胃液被稀释，pH值会上升到3-5。
这种环境非常适合乳酸菌的生长。
适当喝一些酸奶对肠道有很多好处。它可以帮助调节肠道环境，从而帮助改善肠道状况。有些便秘的人也可以适当喝点酸奶，有助于排便。当然，你不能一次喝太多酸奶，尤其是冰酸奶。喝多了也会引起肠道不适。
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