当今的人们不仅满足于基本的物质生活，更注重身体健康。鸡蛋是人类最基本的营养物质，也是最有效的补充剂之一。健身可以强身健体，但也会消耗大量的能量和热量。如何及时补充健身消耗的能量？吃鸡蛋是个好办法。健身一天吃几个鸡蛋合适？
一般可以吃2个鸡蛋健身。鸡蛋在健身的过程中会起到特殊的作用。以下是鸡蛋对我们身体的作用：
1.大脑和大脑拼图。蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄对神经系统和身体的发育有很大的作用，可以避免老年人智力下降，提高各年龄段的记忆力。
2.保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞的再生，还可以增加血浆蛋白的含量，增强机体的代谢功能和免疫功能。
3.动脉硬化的防治。美国营养学家和医务工作者利用鸡蛋防治动脉粥样硬化，取得了意想不到的惊人效果。
4.预防癌症。鸡蛋中含有较多的维生素B2，能分解和氧化致癌物。鸡蛋中的微量元素，如硒和锌，也具有抗癌作用。
5.延缓衰老。鸡蛋含有几乎所有所需的营养物质，因此被称为“理想的营养库”。营养学家称其为“完整的蛋白质模型”，这是许多长寿者的长寿经历之一。
鸡蛋中含有大量的蛋氨酸，而好的鸡蛋，如土鸡蛋，则含有大量的维生素。前者有助于锻炼时锻炼肌肉，但人能吸收的量很少以毫克来衡量，而两个普通鸡蛋的血清就足够了，后者维生素有助于调节新陈代谢，越多越好；此外，鸡蛋中的核黄素（非常微量）也有助于运动健康。
鸡蛋的成本比较低，还可以达到补充能量的效果，普通家庭都可以食用。健身一天吃几个鸡蛋？上面已经给出了非常明确的答案。鸡蛋是儿童和老人的营养补充品。可以促进儿童发育，防止老年人衰老，但鸡蛋中的胆固醇含量较高。对于高血压患者，鸡蛋最好不要吃太多。
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