由于大众对养生的重视，很多人早上喜欢空腹喝一杯蜂蜜水，说这对润肠通有帮助。而有人认为，早上空腹喝蜂蜜水也有排毒养颜的功效。事实上，早上洗完澡就喝蜂蜜水的做法是不科学的。最科学的方法是喝一杯水后喝蜂蜜水。
蜂蜜水含有相应的糖分，而不是纯净水的形式。蜂蜜中的果糖在饮用后，必须先被人体代谢成葡萄糖，才能被人体吸收利用，从而失去了早晨第一杯水对身体内部环境的清洁作用。
蜂蜜作为第一杯水，不能有效补充身体细胞的水分，排尿时间也比白开水慢，降低了体内的排毒效果。这时，身体并没有清除废物，而是开始接受新物质。然后将新物质与一夜代谢的废渣混合在一起，呈现出新旧杂化物质在体内的新陈代谢吸收过程，无法很好地获取蜂蜜的营养成分。残留物的再代谢对健康更是不利。
所以，早上喝白开水后，身体比较干净，吃蜂蜜更有利于发挥其预防作用。为了不影响早餐的食欲，蜂蜜可直接食用或与面包等一起食用，或与酸奶、果蔬汁等混合食用。
睡前30-60分钟喝一杯蜂蜜水并不适合所有人。原因是这个时候喝蜂蜜水，喝完后血糖会迅速升高，晚上细胞会脱水，血液粘度也会相应变高。再次喝蜂蜜水会增加血液粘度，不利于预防心脑血管疾病。事故。因此，更适合中老年人及血脂异常者选择白开水。
蜂蜜的美容护肤作用是众所周知的。其实想要美化肌肤，可以在脸上涂抹蜂蜜。做蜂蜜面膜可以让你的脸色红润，还有一定的收缩毛孔的效果。此外，早上喝蜂蜜水也能起到一定的调节肠道功能，帮助恢复肠道功能的作用。
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