很多人都有睡前喝一杯热牛奶的习惯，不过冬天喝点热牛奶比较好，夏天就不行了。我会用刚从冰箱里拿出来的牛奶，所以睡前喝热牛奶好还是冷牛奶好呢？有什么好处和影响？
睡前喝一杯温牛奶比较好：
热牛奶会造成营养流失，而冷牛奶对肠胃刺激很大，所以首选温牛奶。大家要注意加热牛奶，不要煮沸，否则营养成分会减少，最好不要加糖。
睡前喝牛奶有助于身体吸收钙：
晚上睡前喝，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，整夜补充和维持血钙，不需要溶解骨骼中的钙，防止骨质流失和骨质疏松，所以睡前喝。牛奶很好。
睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠：
因为牛奶中含有一种能使人感到疲倦、困倦的生化L-色氨酸，以及微量的吗啡物质，这些物质具有一定的镇静催眠作用，尤其是L-色氨酸，它是大脑的合成血清素。主要原料血清素在大脑睡眠中起着关键作用，它可以暂时抑制大脑思维活动，让人想睡觉，而且没有任何副作用，而且牛奶被胃壁吸收，牛奶中的钙也可以疏解紧张，所以对老人的睡眠比较有好处，所以晚上喝牛奶比较好，有利于人的休息和睡眠。
睡前一小时喝牛奶效果很好：
因为睡前喝牛奶会导致尿液中的某种成分升高，还会导致结石的形成。因此，应该在睡前一个小时左右喝，但有结石的人晚上要少喝。
平时晚上最好少喝奶粉。不要以为奶粉营养高。我们都知道奶粉是用来喝水的。 ，但不要用牛奶喝柿子，用所有的药物，不要加蜂蜜。
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