爱美是女人的天性，任何女人都会为自己的完美身材而努力。不过，有句话说得好：理想很丰满，现实很骨感。现实生活中，身边还有很多胖友。有些人选择节食减肥，这种减肥方式无疑会影响到他们的生活和健康。其实我们可以在睡前做运动。
睡前做什么运动减肥，有氧运动
动作：将身体平放在床上，双膝微曲，双手抱头（吸气）；双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹呼气，到达最高点时停10秒左右；压扁你的身体，继续做 20 次。
效果：这组练习可以加强腰部修饰，消除腹部脂肪，达到减肥健身的效果。
睡前做什么运动减肥，抬腿
动作要领：抬腿时，尽量让腿靠近身体。盘腿坐在床上，双手抱住左脚，慢慢将左腿抬至最高点，然后落回右腿，换右腿重复。双腿交叉坐着，双臂向外弯曲，中指相对，身体慢慢向前弯曲，用下巴尽量靠近双手，然后站起来坐直。
睡前做什么运动减肥，有氧运动二
动作：仰卧在床上，双脚并拢慢慢抬起，与身体成90度角时慢慢放下（膝盖不能弯曲，肩膀和手臂不能用）；停在离床面30厘米处，等待1分钟，做10次。
注意：开始停止的时间约为15至30秒，逐渐增加时间至2分钟。
功效：可以使膝盖变小，臀部上提，腰部变强，小腹和腹部的赘肉消失。
其实生活中减肥的方法有很多种，我们每个人都可以选择最适合自己的方法。但小编这里不建议节食减肥，虽然在日常生活中适当控制饮食对健康是有好处的。睡前做以上这些活动，可以起到很好的减肥效果！
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