有些人晚上睡觉时会磨牙。如果和朋友睡觉，磨牙，很不利于别人的休息。你磨牙的主要原因是缺钙引起的，所以建议你赶紧补钙，不过补钙的时候有一些注意事项。如果不能适时补充一些钙质，就无法取得好的效果。
如何在各种钙补充剂中进行选择？营养师说，从钙质本身来看，不同制剂的吸收率差别不大。研究表明，碳酸钙的吸收率约为35%，而乳酸钙约为32%，葡萄糖酸钙约为27%。事实上，对于大多数人来说，复方制剂的补钙效果更好，如碳酸钙与活性维生素D3混合，最好是片剂，吸收率高于液体和颗粒剂。
但碳酸钙虽然比较容易吸收，但属于无机钙，对胃酸的要求较高。相比之下，胃酸分泌减少、消化功能差的人可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。
营养师说，晚上是身体排除旧骨组织的高峰期。此时血钙浓度比较低。相对来说，钙的吸收会增强，补钙的效果会更好。最佳时间是晚饭后1小时内和睡前2小时左右。
吃钙片后睡觉不健康
补钙应尽量从天然食物中摄取富含钙质的食物。食物是最好的药物，而且相对安全，没有副作用。如果食物摄入量不能满足身体的需要，可以使用营养补充剂，营养补充剂尽量采用天然食品，一般在饭后30分钟食用。
好了，以上内容就是小编详细介绍的一些补钙注意事项。我希望那些缺钙的患者不仅要及时说普通话，更要注意饮食的调理。每天，他们需要多吃一些有营养的食物，平时要多注意体育锻炼，这也有利于钙的吸收。
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