现在肥胖的人多了，但还是有一类人吃什么都不长胖。对于想长胖的人来说，可能是因为肠胃有问题，营养也有问题。吸收不好。但困扰大多数人的是，想增肥，却不敢乱吃。
1.调节脾胃功能
中医认为，瘦人往往脾胃功能低下，气血不足。脾是后天之本，气血生化之源。如果脾胃健康，气血充沛，则肌肉丰满，四肢强壮。反而身体瘦弱，四肢软弱无力。因此，要治瘦身，首先要排除和治疗身体的慢性病，并且要滋养脾胃。在调理脾胃的同时，应避免摄入酸类和生冷食物（如山渣、柠檬、橙子、醋、泡菜），这些食物会损害脾胃的功能。
滋补脾胃的食物有：莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、五花肉、薏仁等。
2.保证睡眠和运动
保证充足的睡眠可以提高体内脂肪和蛋白质的合成和利用。
规律的适度运动，对于在办公室久坐的瘦子来说，应该每天留出一定的时间进行锻炼。运动不仅能加强身体的新陈代谢，促进食欲，还能使肌肉强壮，体质健美。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为慢跑时肠胃蠕动明显增加，吃饭时食欲也不错。
3、科学合理的饮食
一日三餐定时
饭前一小时避免吃糖果零食，以免降低食欲，影响进餐。一日三餐作为营养和热量摄入的主要来源。如果想增强增重效果，可以在三餐之间酌情多加两餐。至于添加餐的食物含量，最好使用脂肪适中、蛋白质和淀粉含量高的食物，如干果和天然食物。五谷杂粮等
以上小编介绍了结合饮食、睡眠、运动等方法，主要是帮助调节身体，对于长胖来说也是比较健康的。因为想要增重，最重要的是避免暴饮暴食。以下方法都是有科学依据的，对身体危害较小，可以保证健康的体质。
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