每个女人在月经期间都会有一些不适。并且在此期间，营养素的摄入量比平时多，所以月经期间的饮食尤为重要。不过，有些食物在经期可以多吃，有些食物不能吃，所以经期饮食需要特别注意。让我们介绍一下可以吃的食物。
银耳也被称为“穷人的燕窝”。燕窝虽有补充，但价格昂贵。银耳在色、味、效等方面与燕窝相近，而且价格便宜，故有穷人燕窝之称。银耳具有降温的保湿作用。气燥与瞋恚犹如急慢性病，瞋恚来去匆匆。
月经期间会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。这时，宜选择不仅对皮肤和美容有益，而且对“水之旅”有益的食物。宜用的食物和中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、蜀地、桃花等。
很多女性在月经的头几天（经前期）会出现一些不舒服的症状，比如抑郁、焦虑、情绪紧张、视力下降、烦躁、烦躁、乏力等，一般认为这与失衡有关体内的雌激素和孕激素。这个时候女性应该选择既能养颜美容，又能补气、疏肝、调节负面情绪的食物，如白菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、油炸白术、山药、益米、百合、丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、核桃、黑木耳、香菇等。
上面提到很多女性在经期可以多吃一些食物，这些食物可以补血益气。但值得女性注意的是，经期的饮食也有禁忌。不能吃生冷刺激性食物，不能吃油腻辛辣的食物。尤其是冷饮、冷水、辣椒、酒等。否则会引起痛经等。
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