减肥已经成为现在的热门话题。不管你多大年纪，似乎每个人都想减肥，但有些人一个月瘦了 20 到 30 磅。他们觉得很幸福，但这很不健康。是有害的，以后还会有很大的反弹，所以减肥不能心急，一定要慢慢来，这样才能在不伤身体的情况下达到理想体重。
减肥的人总是想快点，迫不及待地想第二天醒来就拥有魔鬼身材。但实际上，理想的减肥速度是一个月减掉3斤。每周0.5公斤的速度也是很多国际专家推荐的目标。每个月减掉3斤，身体也没有什么不愉快的感觉，可以坚持很久。不要小看3磅。如果你能坚持半年，你可以减掉18磅，这在外观上是一个很大的变化。
缓慢减肥不伤身体。缓慢的减肥并不需要大量减少食物摄入。而且，缓慢消化的方法可以保证营养的充足供应，而不损害身体和活力。因为体重变化缓慢，身体各个器官都能很好地适应，及时调整。很多人可能听说过“定点理论”，即身体习惯了一定的重量，它会自动保持这个重量，不愿改变。缓慢的减肥不会使身体产生这种“逆转”。
在减肥的过程中，不要一下子就什么都不吃，这样不仅会使人的身体难以承受，还会为日后的反弹埋下隐患。只要控制饮食得当，吃的时候注意如果能量合理但不会超过人体的需要，如果长期坚持运动，自然体重会逐渐下降，而且你不会觉得减肥的过程很艰难。
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