减肥几乎成了人们永恒的话题，因为现在人们生活在一个物质极其丰富的时代，人们对食物的摄入量远远超过了身体的需要，这使得肥胖的人越来越多，肥胖的趋势蔓延时谈到高中生和其他学生群体，高中生的减肥愿望非常强烈。下面我们一起来看看适合高中生的减肥食谱介绍吧。我希望每个人都能发现。
15天减肥法第一阶段：
这个阶段大约需要 3 到 4 天。目的是让身体“吐老”，慢慢排出之前很多饭菜的沉积物，重新包装自己的生活，回到原来的规律轨道，同时吃饭。比较适中和易消化的食物。
规则一：一日三餐
有人很疑惑：三餐怎么减肥？其实三餐的安排量也是很有见地的。早餐和午餐的量可以多一些，晚餐尽量少吃，或者换成水果，以防难消化的食物在腹部堆积。此外，日常蛋白质也是必不可少的，脱脂奶酪和脱脂牛奶等都可以加入到你的饮食中。
法则二：蔬菜和水果起主导作用
多吃西兰花和豆类等蔬菜，利用其中的纤维帮助身体排毒。多吃水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是在胃里占一个位置，免得一开始就饿得慌，让你的减肥计划难以实施.
15天减肥法第二阶段：
第二阶段也需要3到4天。在此期间，我们仍然要避免高脂肪的食物，但不要排斥低脂肪的蛋白质，因为它是我们减肥必不可少的营养素。
规则：可以吃淀粉
大便3～4天后，除了蔬菜和水果外，我们可以开始吃一些淀粉类食物，比如：每天午餐吃200克米饭。
从上面的介绍来看，适合高中生的减肥食谱比较复杂，而且因为高中生需要动脑筋，这个时候减肥需要谨慎，选择一些保守的减肥方法，比如减少零食的摄入，增加膳食纤维食物的摄入等等，希望广大同学能够理解
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