过去，我每天晚上都得准备一个苹果。不要以为我害怕饥饿。事实上，那是因为我想减肥。有人问我，晚上只吃苹果真的能减肥吗？身体的营养是否跟不上，这不是节食，只要早餐和午餐营养丰富。大部分人会通过运动减肥，认为这样比较有效，但是对于工作学习比较忙的朋友来说，晚餐吃苹果比较简单有效。
我有一个朋友，早上和中午吃饭都很正常，晚上只吃苹果。刚开始做这个的时候，我跟她说这样吃是不科学的，但是她坚持了两年，体重减轻了很多，身体也很健康。不吃晚饭真的可以吃水果吗？的确，当很多女性提到减肥时，她们首先想到的是不吃晚饭，而是吃水果。这种减肥方法有充分的理由和很强的可行性，是比较合理的长期减肥方法。长期坚持，美丽健康兼备
，你不开心吗！
原因一：根据中国居民的习惯，晚餐的份量通常是最大的，占每日能量摄入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以减少25%-30%的能量摄入，从而导致体重逐渐减轻。
原因2：由于晚餐菜肴丰富，脂肪和盐的摄入量通常是全天最高的。如果晚餐不吃，换成水果，有助于培养清淡的口味，大大减少脂肪和盐分的摄入。一方面，脂肪少了容易减肥，另一方面，盐分少了，身体也不容易出现水潴留，有利于身材苗条。
理由三：身体的机制是早上精力充沛，新陈代谢高，晚上安静休息，为内部组织做准备。晚上吃清淡的食物，有助于身体减轻消化吸收的负担，集中精力维护组织器官，从而使人身体健康。所谓“上床吃萝卜，下床吃姜”和“中午不吃”，其实是相似的。
理由四：大部分女性都喜欢吃水果。如果晚上能吃到一盘水果，就算不吃饭，大多数女人也不会觉得很遗憾。因为早餐和午餐都可以正常吃，白天他们有机会享受其他食物的美味，晚餐也不太渴望进餐。因此，晚餐吃水果的减肥方法是容易实施和可行的。其实晚餐吃苹果可以帮助减肥，但也要注意自己的身体能承受什么。如果在承受范围内减肥，可以事半功倍。晚饭吃苹果减肥并不是一个快速的减肥方法，就像我的朋友一样，只要你坚持，就有机会成功。
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