为了保证我们人体的身体状况，一般在日常生活中，我们都会多吃水果和蔬菜，以补充人体生长发育所需的各种维生素和各种营养素。体内缺乏维生素会引起一些疾病。我们来看看含有维生素B2的新鲜水果。
B族维生素最大的特点就是具有辅酶的作用，尤其是维生素B2，效果非常准确。如果维生素b2不足，糖原、体脂肪、蛋白质等的全部氧化磷酸化就不能顺利进行。维生素 B2，也称为鞘磷脂，对怀孕期间的女性和青少年更为重要。维生素b2对于维持皮肤和粘膜的健康是必不可少的。如果维生素b2不够，皮肤会越来越油腻。长期缺乏维生素b2会引起舌炎、口腔炎、烂嘴角、眼睛疲劳、白内障等疾病。
每100克食物中维生素b2的成分（mg）
酵母：5.06-5.9，羊肝：3.75，牛肝菌：2.3，牛肝：2.11，鸡肝：1.68，鸡肝：1.28，鳗鱼：0.96，蟹：0.71，海蟹：0.51，生鸡蛋：0.31，牛奶： 0.13，豇豆：0.27，大豆：0.25，大米：0.05-0.07，小麦粉：0.06-0.07，小米：0.12，黄鱼：0.1，鱼：0.09，虾：0.11，野鳖：0.37，木耳：0.16，紫菜: 2.07, 鲜红枣: 0.04, 生菜叶: 0.12, 冬瓜: 0.06, 东瓜: 0.02, 丝瓜: 0.04, 黄瓜: 0.06, 海带丝: 0.36, 黑木耳: 0.55, 番茄: 0.02, 柑橘: 0.03
维生素b2的主要成分来自猪肉瘦肉、肝脏、蛋黄、黑米和绿叶蔬菜。
在成分中，小动物的肝、肾、心等成分维生素b2含量较高，其次是奶及其制品、蛋类、豆制品及制品、谷类，一般蔬菜水果也含有少量维生素b2。大豆中含有丰富的维生素b2，其成分在豆芽后可增加2～4倍。电影等
蛋白质食物、生鸡蛋、牛奶、豆制品和一些蔬菜和水果，如芥菜、油菜籽、西兰花、韭菜苔等绿叶蔬菜均可产生维生素b22。
以上是含维生素b22的新鲜水果。我认为有些脚气是由于缺乏维生素b2引起的。因此，补充人体所需的维生素非常重要。只有保证足够的维生素，才能保证你的身心健康，在日常生活中培养健康的身体。良好的饮食习惯，不挑食，可以确保您的身心健康。
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