对于每一位家长来说，孩子一直是一个不变的话题。随着孩子的成长，我们关心的问题不断发生变化。对于十岁孩子的父母来说，孩子的饮食尤为重要，因为这是他们最吸引人的时候，当然营养成分也要紧跟其后。接下来我们要说一下十岁儿童饮食过量的话题，如何让他们吃才能保证营养搭配呢？
1. 胡萝卜蛋糕
原料：胡萝卜250克，吐司面包100克，面包糠75克；生鸡蛋、牛奶、食用油、白糖为宜。
实践：
1. 将胡萝卜洗净，放入滚刀块，放入锅中，加入适量冷水和白糖，盖上盖子炖15分钟，捞出沥干。
2、生鸡蛋1个打散，生鸡蛋1个加蛋清打散；吐司去皮，在牛奶中浸泡片刻，捞出，与煮好的胡萝卜一起捣碎，加入打散的蛋液调匀，做成环形蛋糕坯，顶部涂上泡沫塑料制成的蛋清，并将其均匀地浸在面包屑中。
3. 平底锅置火上，放入食油，烧开后放入准备好的小饼，小火煎3分钟至两面呈橙黄色。
2.香油鲜香菇
原料：鲜香菇1250克，香油0.5汤匙，酱油3汤匙； 3汤匙米酒、淀粉和面粉、盐；鸡精1.5汤匙，白汤一杯，白胡椒1汤匙。
实践：
1、鲜香菇洗净，捞起控净水。
2. 锅内放0.5汤匙食用油，煮至30%热，然后加入鲜香菇、黄酒、麻油、白汤，煮一会儿，再放盐、生抽、鸡精调整口味，用湿淀粉勾芡，最后撒上白胡椒。能。
3. 百合蒸鳗鱼
原料：鲜百合100克（干片30克），鱿鱼肉250克；葱末、姜末、盐、米酒、鸡精适量。
实践：
1. 新鲜百合花生，撕去子宫内膜，用盐擦干净，放入碗中。
2.鱿鱼肉洗净，加少量盐，加黄酒预泡10分钟，放在百合上面，撒上葱花、姜沫、鸡精，入笼煮.
看完这篇，我坚信你对孩子的饮食应该有一定的把握。我们想出的种类都是不同种类的菜肴，可以补充不同的维生素和营养素。如果有必要，我们可以根据这个找到一些类似的成分。自然要注意孩子的脾气比较大，过火也不好。每周做两次就足够了。做的太多，营养太丰富，容易上火但不漂亮。
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