我坚信每个人都会喜欢吃苹果。各种新鲜水果中含有多种维生素和矿物质，对身体的身心健康发展有关键作用。多吃水果，不仅有利于消化、减轻症状，而且对美容养颜起到主导作用。下面，我们来看看含钙量高的新鲜水果的排名。
食品钙含量排名 食品钙含量排名
1个黑桑（干）622毫克
2个酸枣435毫克
3 个鸡蛋 206 毫克
4 个杏干 147 毫克
5个红色水果（干）144毫克
6 个橙饼 125 毫克
7 黑枣（无核）[黑枣] 108 毫克
8 酸刺 105 毫克
9 沙棘 104 毫克
10 个酸橙 101 毫克
11密云大枣80毫克
12 个酒枣 75 毫克
13小叶橙72毫克
14 刺梨果 68 毫克
15 无花果 67 毫克
16 枣（干） 64 毫克
17 大枣 59 毫克
18个大樱桃（野生、白刺）59毫克
19金橘【黄金枣】
56 毫克
20 黑醋栗 [干蓝莓] 55 毫克
21 柿饼 54 毫克
22 个枣（干，大） 54 毫克
23 红果【山红、大山楂】 52毫克 24 蓝莓干 52毫克
25 颗橄榄（白橄榄） 49 毫克
26 橘子 45 毫克
27 海棠花（水果罐头） 43 毫克
28 黑桑（白）43毫克
29 四川红橙 42毫克
30 个黑枣（含种子） 42 毫克
31 龙眼肉 39 毫克
32 龙眼干（干） 38 毫克
33 黑桑葚（平均） 37 毫克
34 沃坎（平均）35 毫克
35 乐陵大枣 34毫克
36 三胡柑 33毫克
37 黑桑（红）30毫克
38 奇异果 27 毫克
39 幸运橙 27 毫克
40 个苹果（水果罐头） 26 毫克
41 醋栗 [摩羯座] 25 毫克
42 个软梨 25 毫克
43 橘子 [肉桂] 24 毫克
44 白瓜 24 毫克
45 大枣（无核）24 毫克
46 金枣 23毫克
47 大枣（鲜）22毫克
48 库尔勒梨 22 毫克
49早橙21毫克
50 个橙子 20 毫克
以上列出了含钙量排名前50位的水果名称及其含钙量，方便大家选择新鲜水果进行科研。其中，黑桑葚含钙量最大，排名第一，橙子排名第50。我们常吃的苹果、香蕉、苹果也是钙含量适中的新鲜水果。我们也可以适量尝试其他含钙的。新鲜水果适量，有益营养。
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