冬天，我一直喜欢热腾腾的热粥。大枣和核桃仁一起有滋补气血的功效。这款红枣核桃粥，镇静心灵，明目养颜，非常适合冬天的女性食用。喝了之后手脚发烫，不再是“冰美人”。春天来了，把核桃肉、枣、米一路熬成核桃粥，因为核桃仁可以补充“功底”，米和枣可以补充“后天基础”。这样结合起来，就达到了保健的实际效果。最多。
原料：大米100克，糙米50克，十个金枣65克，生核桃肉50克，紫蓝莓干20克，桂花酱5克，冷水1500毫升。
实践：
1. 将干蓝莓浸泡在温水中软化，然后洗净备用。核桃肉用沸水浸泡30分钟。
2. 将金枣用温水浸泡，待用。将泡好的核桃去皮。
3. 将去皮的核桃切碎备用。将米饭和藏红花混合并洗净。
4. 把火锅里的水烧开，放入米饭、炒饭、核桃肉碎。
5. 放入洗净的金枣，中火煮至米烂变稠，约1个半至2小时。
6. 米饭变稠后，放入干蓝莓，煮10分钟。然后你就可以服务了。趁热撒上红丝即可食用。您可以将其与旧红糖或冷沙拉一起食用。
功能：大枣性味甘温，归胃、肠经，益气，安神安神，解药。 3、核桃的营养成分——当今按摩疗法大师莫里森博士极力推荐的清脑食品，其中就含有核桃。据测定，每100克核桃仁中含有20-64克人体脂肪，核桃仁中人体脂肪71%为脂肪酸，12%为α-亚麻酸，蛋白质15-20克，蛋白质也是优质蛋白质，核桃仁中的人脂肪和蛋白质是人脑的最佳营养物质。糖原10克，含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b2、维生素b26、维生素E、核桃叶醌、不饱和脂肪酸、单宁等营养成分。 4、核桃仁的保健和医疗作用——核桃仁中的脂肪酸甘油植物油α-亚麻酸能减少胆固醇在肠道的消化吸收，促进肝脏中的胆固醇溶解成胆汁酸，随胆汁排出体外。 , 对动脉硬化、高血压、冠心病患者有益。核桃中的维生素 b26 可以帮助受损心脏的重建。核桃仁中的叶酸片也有利于维持心脏的新陈代谢；核桃仁中的补骨脂素甲酸可扩张冠状动脉，刺激心脏，改善心功能；治疗失眠和神经衰弱。核桃仁中含有五颜六色的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是细胞结构的主要成分之一。丰富的不饱和脂肪酸可以提高体细胞的魅力。有关键作用。
春季保健需要在饮食搭配的层面上得到保障。一日三餐应以清淡口味为主。此外，要保证“三低”，即低热量、低盐、少油。如果血糖正常，可以适量食用。一些甜味配料，如枣、蓝莓干等。
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