早春的气候多变。忽冷忽热的气候，总是让我们无所事事。确实有各种各样的疾病。为了预防和维护健康，我们一般需要从衣食住行入手。那么先从食材说起，来介绍一下春季养生食谱吧。
中医认为，肝脏类似于藤草，藤草在春季发芽、生长发育，肝脏在春季更加活跃。因此，早春的养生保健是以保肝护肝为基础的。尤其是男性，更要趁着春天做好保肝护肝工作。下面小编为大家强烈推荐几款男士保健养肝食谱，大家不妨试试。
五味子粥
调料：五味子10克，粳米100克。
做法：大米、五味子、小火一起煮。
功能：五味子能保肝、补肾、壮阳。大米有保护肝胃的作用。喝酒吃饭可以减少大量乙醇对肝脏的伤害。
三味健脾补肾粥
调料：白术15g，首乌10g，枸杞20g，高粱米250g。
制法：白术茯苓、知首乌同锅煮。过一段时间捞起，用枸杞和米饭一起熬汤，直到入味。
作用：健脾补肾，强筋壮骨。白术茯苓容易补气、活血和健脾胃。首乌可补肾壮阳，补血益气，养脑，乌发，安神助眠。在增加蛋白质之前食用它有利于更好地消化和吸收营养。
莲子芡实粥
调料：莲子50克，茯苓15克，粳米300克。
做法：三味同煮，多加水，粥不要太稠。
功效：莲子健脾胃平心，茯苓健脾补肾，常饮可释放压力，避免因工作焦虑而引起的失眠等不适。
以上就是春气养生食谱的做法。在我们的五种膳食微量元素中，每一种都不能缺少。尤其是在春天这种比较敏感的时期，要多吃蔬菜水果，促进营养物质的消化吸收。经常锻炼可以增强你的免疫系统。
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