对于很多人来说，想要减肥，在减肥的情况下，想要选择健康的饮食来减肥。都是伤害，所以想了解一下一日三餐对身心健康的标准，让大家尽快掌握，下面我们来具体讨论一下。
第一天;
早餐：
一个煮熟的鸡蛋；一个半红葡萄柚；一片全麦吐司
小吃：
30克瘦烤鸡胸肉； 1个小皮塔饼（28克）； 1个小苹果
午餐：
低热量汉堡；生菜沙拉、胡萝卜、青葱；低脂意大利调味汁
小吃：
瘦兔卷（43g）；全麦吐司一份（28克）；甜杏仁 (14g)
晚餐：
烤三文鱼;荷花; 1 个中等大小的土豆（178 克）
第二天：
早餐：
瘦烤猪里脊； 123克西红柿；一片全麦吐司
小吃：
水豆腐168克；糙米
午餐：
瘦鸡胸肉卷（60g）；中号红薯（114g）；无盐黄油（5g）；绿豆
小吃：
香肠;低脂科尔比奶酪；苏打饼
晚餐：
90克银鳕鱼； 1个小烤土豆（138克）；蘑菇（70克）；无盐黄油（5g）；西兰花水果沙拉配甜椒和青葱；低脂意大利调味汁
上面其实详细介绍了健康减肥食谱的一日三餐标准。因此，对于很多想要尽快减肥的女性来说，完全可以掌握一日三餐的详细减肥标准。有毅力，可以让自己在短时间内尽快瘦下来，让自己拥有一个标准的身材。
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