干果一直是大家的最爱。干果应该作为零食的一种，而我们都知道零食一直被认为是无营养不健康的食物，但是如果你能适当的选择零食，比如干果的话，你也可以加很多营养对身体的影响，下面就为大家详细介绍几种干果的营养成分。
花生仁
花生仁含有蛋白质、体脂肪、糖原、维生素D、维生素B26、维生素E、维生素B12、水和矿物质钙、磷、铁等营养物质，并能产生8种碳水化合物和不饱和脂肪。蛋白质含量达到30%左右，可与生鸡蛋、牛奶、猪肉瘦肉等媲美，容易被人体消化吸收。因其营养成分高、寿命长而被称为“长寿果”。花生带含有多种可治腹泻的B族维生素和丹宁酸，因此还具有补血益气的功效。
作用：花生仁能改善毛细血管的延展性，预防高血压、脑出血、心脏病和动脉硬化。花生仁有活血的作用，对手术后敌人的出血、癌症肿瘤的出血、胃肠道、肺、子宫等内脏器官的出血也有预防作用。花生仁的钙含量很高，多吃花生仁可以促进生长发育。花生仁能促进人体基础代谢，改善记忆力和中枢神经系统，益智，抗衰老，延年益寿。
服用禁忌：患有肠胃疾病或皮肤和新陈代谢丰富的植物油，容易长粉刺的人，不适合多人服用；长期服用花生仁后，可能会引起瘀血，加重肿胀。痛。
葵花籽
最常见的葵花籽是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。
作用：多吃南瓜子可以预防肾结石；西瓜子、茯苓具有生津、益肺、润肠、活血、健胃、消食的功效；葵花籽中所含的不饱和脂肪可以降低胆固醇。
以上就是对干果营养成分的详细介绍。预计通过这篇详细的介绍，大家应该明白日常生活中应该多吃哪种干果了。由于只有适当食用干果才能考虑到自己的口味要求，此外，更能为您的身心健康保驾护航。
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