每个人都是家里的商品，因为温度变化频繁，导致免疫力差，很容易生病。如果家里有孩子，他们也处于成长发育阶段。健康状况如何会立即影响孩子的成长。这对于营养食品食谱的设计非常重要。健康食品的全身心投入，会立即影响到孩子的成长和亲人的身心健康。那么什么是最好的营养食品配方设计？
一、三餐营养成分标准
1、根据《我国家庭膳食营养元素参考摄入量》标准婴儿营养餐食谱，设计儿童营养餐食谱，计算每个人进行营养餐所需各种营养元素的平均需求量。早餐对能量和各种营养元素的需求约占全天总需求的30%，午餐占40%，晚餐占30%。每个人大约需要2000-2400卡路里的能量摄入，其中12-15%的动能来自蛋白质，25-30%来自身体脂肪，60-65%来自碳水化合物。
2、配置标准：
1）食材种类繁多，以谷物为主，保证奶蛋类食品，改良蔬菜、水果、新鲜水果。 2）保证早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，三餐比例为3:4:3。 3）少吃零食，少吃糖和碳酸饮料，控制糖的摄入。 4）每天喝牛奶和6-8杯水。 3. 24小时食用油建议使用25克食用油。
一日三餐健康食谱
周一
早餐：沫沫、牛奶（或酸奶）、荷包蛋1个、酸黄瓜。中餐厅：白米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：小米粥、白菜肉包、虾皮、冬瓜。
周二
早餐：窝窝头、牛奶（或酸奶）、茶叶蛋1个、腐乳中餐厅：白米饭、肉末茄子、鸭紫菜汤。晚餐：干豆、白米粥、芝麻饺子、青椒肉丝。
周三
早餐：大包子、牛奶（或酸奶）、咸鸭蛋（一个半） 中餐厅：馒头、黄豆烧牛肉、干炒青豆、蛋花汤。晚餐：凉面、炒菠菜、青椒丝和土豆。
周四
早餐：花卷面包、牛奶（或酸奶）、荷包蛋1个
中餐厅：白米饭、黑木耳肉、红烧扁鱼、萝卜紫菜排骨汤。晚餐：豆瓣酱或白米粥，葱油饼，花椒芹菜肉丝。
星期五
早餐：蔬菜包子、牛奶（或酸奶）
中餐厅：白米饭、炒菜花、辣鸡丁、蘑菇蔬菜汤。晚餐：生菜包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
周六
早餐：吐司、牛奶（或酸奶）、煎蛋1个
中餐厅：白米饭、五香鱼、绿豆芽、炒胡萝卜、蘑菇汤。晚餐：包子、玉米粥、番茄炒蛋、宫保鸡丁。
周末
早餐：馒头、牛奶（或酸奶）、煮鸡蛋 1 中餐厅：木耳炒鸡、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、酱油黄豆、碎肉炒豇豆。
最后要指出的是，食材要蒸煮或煨煮。不宜加鸡精等调味料。原生态最好。知道了这么多，你还要担心孩子营养不足吗？您是否担心对亲人的身心健康构成威胁？抓紧时间，用科学研究为你的亲人配上一套属于他的身心健康食品。
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