每个人的一日三餐一定要按时，因为吃饭可以补充我们身体所需的营养。如果我们不按时吃饭，就会影响我们的身心健康，而吃什么也很重要，因为营养成分可以让身体消化吸收利用更强。中老年人喜欢喝汤。因为粥容易消化吸收，而且粥又分很多种，以下是桂圆干米粥的做法。
原料：黑豆、大枣、桂圆干、老冰糖
实践：
1、黑豆不易煮沸，用温水浸泡30分钟
2、水烧开后，先将大枣煮开，再将泡好的黑豆一起煮至粥稠。
3. 加入桂圆和红枣再煮15分钟
营养评价：黑豆被认为是大米中的极品，是近年来国际上流行的“健康食品”之一。与普通大米相比，黑豆不仅蛋白质含量非常高，必须具有完整的氨基酸，还含有大量纯天然黑豆黑色素、各种营养物质和维生素，并且含有非常丰富的铁、硒、锌、维生素b21、维生素b22等，作为孕妇及气血两虚患者的保健食品，也用于改善孕产妇及儿童缺铁性贫血。此外，黑豆还可以调节内分泌，平衡心态，放松神经。
主料：黑豆150克
调料：红糖15克
1、黑豆洗净，冷水浸泡3小时，捞出，控湿。
2. 锅中加入约1500毫升冷水，放入黑豆，先在炉子上煮沸，然后转小火煮1小时。
3.粥稠时，放入老红糖调味料，煮一会，即可上桌。
原料：大枣8个、桂圆16个、黑豆30克、大米70克、水适量
实践：
1、黑豆和大米洗净，用冷水浸泡30分钟（也可以省略这一步，喜欢软烂的可以煮一会）
2. 用自来水冲洗红枣和桂圆。
3. 瓷锅中加入黑豆和大米，加入适量冷水，小火煮沸，加入大枣和桂圆，小火炖45分钟左右（可根据自己的喜好将材料煮沸)
红豆黑米粥的做法
红豆和黑豆都很健康，而且很容易制作。
提前准备：黑豆和红豆为宜，煮粥时用少量高粱米，主要是提高粥的稠度。
准备：将浇头混合在一起，用冷水冲洗干净，然后加入适量的冷水，然后将炉子开大。
煮沸后，只活十分钟，把火调到中小，再炖一个小时。最后，把火调到最小，盖上盖子（锅里的粥有点糊状），静置半小时到一小时。
煮好后趁热盛入碗中，加入适量白糖，用非常有营养的食材做成美味的粥。
以上就是桂圆干米粥的做法和作用。我们经常喝汤对人体有益，而粥的原料是由许多谷物制成的。谷物是纯天然的东西，可以被人体消化、吸收和利用。对于没有胃口的人来说，这是一件好事。这是一个非常好的选择。在正常情况下，我们应该多吃一些有营养的东西，这对我们的身体是有益的。大家可以试试。
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