在日常饮食中，家里的饮食占了很大一部分，所以家里的饮食就显得尤为重要。实际上，在家中很难判断什么是营养膳食食谱。不过要注意东西的搭配，下面我们来详细介绍一下六天居家营养餐食谱，一起来看看吧！
周一
早餐：沫沫、牛奶（或酸奶）、荷包蛋1个、酸黄瓜。
中餐厅：白米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：小米粥、白菜肉包、虾皮、冬瓜。
周二
早餐：窝窝头、牛奶（或酸奶）、茶叶蛋1个、腐乳
中餐厅：白米饭、肉末茄子、鸭紫菜汤。
晚餐：干豆、白米粥、芝麻饺子、青椒肉丝。
周三
早餐：大包子、牛奶（或酸奶）、咸鸭蛋（一个半）
中餐厅：包子、黄豆烧牛肉、干炒青豆、蛋花汤。
晚餐：凉面、炒菠菜、青椒丝和土豆。
周四
早餐：花卷馒头、牛奶（或酸奶）、荷包蛋1个
中餐厅：白米饭、黑木耳肉、红烧扁鱼、萝卜紫菜排骨汤。
晚餐：豆瓣酱或白米粥、葱油饼、花椒芹菜丝。
星期五
早餐：蔬菜包子、牛奶（或酸奶）
中餐厅：白米饭、炒菜花、辣鸡丁、蘑菇蔬菜汤。
晚餐：生菜包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
周六
早餐：吐司、牛奶（或酸奶）、煎蛋1个
中餐厅：白米饭、五香鱼、绿豆芽、炒胡萝卜、蘑菇汤。
晚餐：包子、玉米粥、番茄炒蛋、宫保鸡丁。周末早餐：馒头、牛奶（或酸奶）、煮鸡蛋 1 中餐厅：木耳炒鸡、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、酱油黄豆、碎肉炒豇豆。
一定有你喜欢的菜和你讨厌的菜。这样，要达到营养含量，既要吃自己喜欢的，也要吃自己不喜欢的，这样才能达到膳食营养的标准。在这里，我期待着在世界上过上好日子，健康快乐，过上没有疾病和痛苦的日常生活。
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