通过食疗、食疗等方法调理身体，是近年来大家关心和青睐的养生养生法。虽然实际效果不能像药物那样立竿见影，但它没有副作用，对一些慢性病的修复也可以完全消除。其中，营养粥是比较常见的滋补饮食。今天，强烈推荐三种补肾益精的营养粥，供大家参考。
1、海参粥
原料：海咖喱角50克（切碎），茎米100克。
做法：将海参浸泡，剖腹，挖出内肠，刮洗干净，剁碎，煮烂。将茎米洗净，与海参一起放入砂锅中。加入冷水，用文火煮沸，然后用文火煮20至30分钟，直到米饭变软变烂。加少量姜蒜盐调味，早上空腹服用。具有补肾益精、养阴、养血、益气之功效。适用于肾肾阳虚引起的体虚寒、腰酸腿软、失眠盗汗。用于肾精亏虚，精气亏虚，阳痿，早泄，遗精，尿频，尿急，面色苍白，耳鸣，头晕，腰酸腿软，乏力嗜睡。
2. 枸杞五花肉粥
原料：枸杞10克，猪肾1个（去内膜，切碎），梗米100克，姜蒜盐少许；
做法：一起熬粥。有益肾阳虚，温肾阳，固精壮腰。适用于肾虚引起的肌肉劳损、腰椎酸痛、腰腿酸软、腿脚无力、耳鸣、头晕等由阳阴两虚引起的。
3.杜仲腰粥
原料：杜仲12克，
制法：煎服，五花肉一对，去内膜，切腰花，用杜仲糖浆作调味汁，加姜蒜食用盐和油食用。具有补虚养、强筋骨、降血压的作用。
强烈推荐以上三种补肾益精的营养粥。相信大家都摸过。煮海参粥的关键在于海参的选择。很容易炖；枸杞五花肉粥的关键是去膜，去五花肉，尽量切片；杜仲腰粥，关键要看杜仲的炒制，不宜吃太多，以免味道太浓，影响口感。
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