牛奶是我们经常提到的一种营养补品。无论是工作压力过大的员工，还是考试或工作压力大的学生，还是经常在公共场合外出的高管，都经常听到一些人喝得太多。牛奶补充人体的说法。然而，牛奶和睡前牛奶的营养价值一直受到质疑。睡前喝牛奶好吗？
先来说说睡前喝牛奶的好处：
1）牛奶中的钾可以在血压高的情况下长期保持动脉和静脉壁的厚度，将中风的风险降低一半；
2）能防止人体消化吸收食物中的有害金属物质铅；
3）酸奶和脱脂牛奶可以增强免疫力，阻断肿瘤细胞的生长；
4）牛奶中的色氨酸能促进大量生长激素——血清素的增长；
5）牛奶中的碘、锌和大豆卵磷脂可以进一步提高人脑的工作效率；
6）牛奶中的铁、铜和维生素D有美容护肤作用，使皮肤光滑、丰满；
7）牛奶中含有丰富的钙质，可以改善骨骼和牙齿，减少一半的骨骼萎缩。每天吃一升牛奶，可以补充每天80%的优质蛋白质需求。喝纯牛奶往往不需要再次补钙。补锌。
8) 牛奶中的镁能增强心脏和中枢神经系统的抗疲劳能力；
9）牛奶中的锌能促进伤口快速恢复；
10）牛奶中的维生素b22可以改善视力；
11）常喝牛奶可以避免动脉硬化。
牛奶“危害论”没有根据
1980年代开始，关于牛奶“危害”的科学研究不断涌现。去年，海外科学研究表明，吃牛奶会增加卵巢癌的患病率；多喝牛奶会更容易骨折；吃太多牛奶或奶制品可能导致心肌梗塞和脑梗塞。还有权威专家怀疑前列腺癌、乳腺癌等与牛奶中的生长激素有关。
对于这种见解，专家范志宏教授强调，这个词是基于对西方国家群体的研究。欧洲人的均衡饮食是高蛋白食物、高脂肪，再加上大量的牛奶、奶酪、冰淇淋等，但我们中国人的蛋白质摄入量是不够的。从均衡饮食的角度来看，牛奶提供给身体的蛋白质比例并不大，只是起到补充作用。
接下来是钙的问题。我国有数以千万计的中老年骨质疏松症患者，他们中的大多数以前不喝纯牛奶或喝得很少。事实上，牛奶中含有钙、镁、钾等化学元素，整体呈弱碱性，不易溶解骨骼中的优质蛋白质，导致骨质疏松。
其实睡前牛奶的营养价值也很好。牛奶在肚子上也有一层保护膜，所以胃不好的人可以在睡前喝一点牛奶。不过这一点一定要注意，因为喝多了会对胃造成工作压力，影响夜间肠胃的工作，还会导致失眠等情况。所以睡前喝牛奶是很好的，但要注意适当。
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