中医讲究养生食疗，不如学习一下“吃”体内水分的方法，既简单易行，又便于长期坚持。
湿寒的消化吸收是由脾脏来进行的，所以可以选择健脾祛湿的食材
比如薏米仁、山药、薏仁仁等。此外，红豆可以用来做粥；绿豆可以用来做汤；冬瓜适合有一点水肿的人；萝卜叶能运胃肠气血。可以采取。喜欢喝茶的人，去中药店买些藿香、培兰、红牡丹泡茶，也有去湿气的作用。
吃姜也是治湿寒的好方法。姜片有补虚利湿之功效。你可以用它们的皮切五六片，放入沸水中，十多分钟后饮用。如果觉得姜水的味道无法下咽，还可以加入一些老红糖调味，对怕冷怕痛的人特别有好处。值得提醒的是，只在烹调中加入姜片并不会起到去湿的作用；朝天椒虽然也能健脾开胃，促进消化，但除湿作用一般。
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