修补体内细胞 吃出"好免疫"的10方法

每天至少吃3-5份蔬菜水果和2-4份新鲜水果，搭配不同深浅的蔬菜和水果，摄入不同的营养素，可以提高抗氧化能力。

搭配方法建议每天1份蔬果，外加1份鲜红色、橙红色或淡黄色蔬果，因为鲜红色、橙红色、暖色系蔬果含有胡萝卜素，会在体内转化为维生素 D。对视力、口腔黏膜和消化道有保护作用，有利于提高抵御细菌和病毒感染的能力。

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