失眠早已成为当代人的通病。很多人认为失眠与精神状态有关，但你知道吗？有些失眠可能是由于饮食不当造成的。接下来就跟随小编的脚步来了解一下什么样的饮食可以帮助你睡得更好吧。
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<强> 1。选择含有谷氨酸的食物
我们都听说喝煮沸的牛奶可以帮助我们做美梦。你知道为什么——乳制品含有助眠剂——谷氨酸。其他含谷氨酸的食物包括家禽、香蕉、苹果、燕麦片和纯蜂蜜。
<强> 2。考虑睡前的渴望
富含碳水化合物的食物与乳制品搭配可促进血液中促进睡眠的谷氨酸。因此，在半夜吃一小碗美味的深夜小吃，如燕麦片和牛奶、开菲尔和饼干，或者吐司和奶酪是很有帮助的。
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