我们都知道吃苹果对我们的身心健康都有好处。许多新鲜水果富含维生素和膳食纤维。经常吃苹果可以起到很好的养生保健作用，但是我们应该明白，不能什么都吃太多，所以我们也要控制苹果的食用量，那么我们一天能吃多少新鲜水果呢？天？
每天应该吃多少新鲜水果这个问题并不容易回答。因为每个人的体质不一样，吃的新鲜水果也不一样，所以我们要根据具体情况来回答这个问题。让我们一起努力看看下面你每天应该吃多少新鲜水果的细目。
提醒1：冷热地区都应适当摄取新鲜水果
据医生介绍，新鲜水果有冷热之分，服用不当或吃太多都会对人体造成负面信息。夏季水果多为寒性水果，如梨、苹果和各种瓜类蔬菜。一般来说，炎热体质的人夏季新陈代谢充沛，出汗多，容易心烦和便秘，可适量多吃凉性水果。但不要吃太多，否则对人体有害。例如，苹果味甘，有治腹泻、润肠通便的功效。常吃苹果可使皮肤清爽嫩滑。但由于它含有多种糖原和钾盐，摄入过多会损害心脏、肾脏的身心健康，冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病患者不宜多食。
温性食物有荔枝、桂圆、杏等，适合体质虚弱的人食用。气虚脾虚，基础代谢低，体热少，夏季常四肢冰冷。这种人的脸色比常人要苍白，很少口干舌燥，不喜欢碰冷的东西。多吃温热的食物对人体有好处。但是，它不应该太多。由于荔枝等成分有降糖成分，多吃就会少糖。
接近冷热中间的新鲜水果属于平静。这样的新鲜水果，如红葡萄、菠萝蜜、芒果、橄榄、银杏、李子等，不同体质的人都可以吃。但在吃的情况下要适量，不能过量。
提醒2：新鲜水果最好不要冷藏食用
权威专家建议，夏天吃苹果除了要注意营养外，最重要的是不吃冷热。很多人喜欢把新鲜水果放在冰箱里冷冻起来吃。冰镇过的新鲜水果虽然味道不错，但过凉的新鲜水果会刺激肠胃蠕动，反而会引起消化不良，尤其是胃寒或胃病较轻的人。一定要注意。
水果冷冻后不一定好吃，比如甜瓜、蜜瓜、桃子、杏子等，如果冷冻一两个小时后拿出来，通常会觉得没有甜味。其实这并不是因为营养成分流失，只是如果冷冻时间过长，冰箱里的水分被吸进了新鲜水果，甜味被稀释了。因此，新鲜的水果是最美味、最新鲜的。另外，冷冻的香蕉和苹果最好不要吃，一是不甜，二是香蕉皮甚至香蕉和苹果的果肉冷冻后会变黑。是糖和酒的结果，吃后对身心健康都不利。
提醒3：“很有特色”的新鲜水果要少买，适量食用
权威专家建议，应注意吃反季节水果。一些科技含量高的新鲜水果虽然对身体有益，但还是要注意淡季新鲜水果中的“超一流人物”或“又美又美的保护眼睛的新鲜水果”。
有机化学生长激素如膨松剂、发红剂、催熟剂等被用于超型草莓苗、小番茄等许多“抢占式”的新鲜水果中。在这种有机化学生长激素的刺激下，新鲜水果的体细胞会“膨胀”，导致异常膨胀，“大小”超过新鲜水果正常生长发育的1～2倍，模样变得越来越诡异。 .这种新鲜水果味道清淡，长期存放麻烦。
另外，吃新鲜水果的时候要注意时间。由于胃的容量有限，所以水果一定要在饭前“限量”吃，否则会影响一切正常的饮食。饭后立即吃苹果会影响食物的消化。最好在饭后2～3小时内吃苹果，这样对新鲜水果和食物的消化更好。
提醒四：每天至少吃两份新鲜水果
我们早就知道，要想身心健康，就需要多吃水果和蔬菜。但是你一天应该吃多少？香港卫生署中央健康教育知识小组近日在其专业网站上强调，每人至少应吃两份新鲜水果和三份蔬菜水果，并进行了详细说明。
在估算新鲜水果的量时，不仅可以包括水果，还可以包括罐头、梅干干和干枣等不加糖或盐的干果，以及不加糖的鲜榨果汁；除了含糖量多的新鲜水果（如甜点）和脂肪含量高的新鲜水果（如椰子鞋、榴莲果和脉轮果等）。实际上，一份新鲜水果等于一个中小型新鲜水果（例如：橙子、苹果）、1/4 杯不加糖或盐的干果（例如：葡萄干、李子干）、3 /4 杯不加糖的鲜榨果汁（例如瓜果鲜橙汁）。
在估算蔬菜和水果时，除了新鲜水果外，还可以包括水果和蔬菜罐头，但除了腌制蔬菜和水果，它们的营养成分在整个腌制过程中受到了一定的损害。一般来说，一碗生菜，如生菜、花椰菜等，可以算作一份蔬菜和水果；但如果是水煮蔬菜和水果，小半碗可以算一份。此外，3/4杯不加糖的新鲜果蔬汁也可以算作一份果蔬。
上面我们已经详细介绍了新鲜水果的各种好处。新鲜水果不仅含有丰富多样的维生素，还含有人体所需的多种营养成分。通常，新鲜水果可以给我们带来健康的身体，所以我们需要这样做。善于使用新鲜水果为我们的健康。以上深入分析了每天应该吃多少新鲜水果。
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