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<强> 1。吃营养：鱼、鱼脑
鱼含有丰富多彩的优质蛋白质，易于消化；脂肪率低，热能低；还含有钙、磷、钾、碘、锌、硒等碳酸盐，以及维生素D、维生素D、B族维生素等。鱼的肌肉分为深色肉和乳白色肉。黑肉含有较多的脂类、糖原、维生素、酶类等，有腥味。一般来说，蓝鳍金枪鱼、鲣鱼等一般都比较活跃。金枪鱼等深色肉类较多；银鳕鱼、黄鱼、比目鱼等肉的乳白色比较多，腥味比较淡。
鱼脑中含有多不饱和脂肪DHA，又称“脑黄金”，以及不饱和脂肪酸化合物，有利于宝宝大脑发育，对老年痴呆症的辅助治疗有一定的作用。但鱼脑的胆固醇含量较高，应控制食欲。
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