下馆子4招让你大胆吃不发胖

四种减肥饮食

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<强> 1。多吃点零食填饱肚子

社交餐盘一直都是鸡鸭鱼，难免会吃太多油腻的食材。其实，社交餐前可以适量吃点小零食来填饱肚子，以免因为太饿而吃太多油腻的食物。此外，还可以在主食前吃一些餐前特色零食，如花生仁、丝瓜、炸薯丝等热值较低的食物，以垫肚子。或者饭前喝点温水和茶水，也能适度增加一些饱腹感。交流中多吃蔬菜和食材，少吃虾、蟹、动物内脏和胆固醇含量高的食材。

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