三伏天还没有结束，“秋虎”已经在全国“大显身手”。 “秋老虎”性温燥，极易伤津液，引起皮肤干燥、眼干、咽干等症状。因此，立秋后，应适量进食，以补充体液，健脾胃，为下一个冬天做准备。存款势头。
“寒露”不代表秋天真的来了，但至少炎热的气温快要出来了。 “寒露”季节是一年中平均气温由暖转冷的关键时期。早、中、夜温差会逐渐加大，晚上会有寒冷，睡眠质量也会逐渐解决热量的侵犯。不过此时秋风秋雨较多，气候多变，所以权威专家称之为“内忧外患”。 “秋虎”性温燥，极易伤津液，引起皮肤干燥、眼干、咽干、尿黄、大便不畅等症状。寒露前后，身体的消化吸收减少，抗病能力减弱。如果不注意，很容易产生腹泻。
立秋后，精神调理要保证心境平和，不要感到难过和难过，才能融入秋天的平静气氛。生活中，应早睡早起，以维持人体的气血。
立秋后，白天还是很热，高温防暑工作丝毫没有懈怠。绿豆粥、莲子粥、咸味粥都不错。寒性饮食要减少，冬瓜、梨、丝瓜等要少吃。能适量食用肉类，如鹅、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，可清热滋补。
下面详细介绍一下适合的寒露饮食：以薏仁、绿豆为主要原料煮粥或烧水。取绿豆30克、百合花30克、大麦仁30克、梗米50克。清洗干净后放入锅中煮至软烂，加入老冰糖，待凉后食用。绿豆清热去火，百合润肺止咳，生津止渴，薏苡仁清热除湿，茎米与胃合用，可清热除湿，健脾胃。
如果你讨厌喝汤，你可以从上面的食谱中减去茎米，加一些水来做汤。
微信扫码添加客服