六种食物帮助调节日常睡眠

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<强> 1。牛奶

牛奶中有两种破坏睡眠的物质：一种是谷氨酸，它可以促进人脑神经元细胞代谢昏昏欲睡的递质——血清素；另一种是对生理效应的缓冲作用。肽让你全身感觉舒适，有利于消除疲劳和睡个好觉。对于气血两虚引起的神经衰弱的人来说，牛奶的助眠作用更为显着。睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠，尤其适合中老年人。

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