多喝水对身心健康有很多好处。不仅可以补充身体所需的水分，还可以帮助身体合理排毒，让您拥有健康的每一天。但是，水不能乱喝。只有正确把握饮水的方式和方法，才能更合理地发挥水对身心健康的作用。但是以下几种保湿方法总是有利有弊。
可口可乐等饮料——加速钙和水的外流牙周病
碳酸饮料、可口可乐等汽水大多含有柠檬酸钠，会加速钙的代谢，降低血液中的钙含量。长期食用会导致缺钙。
有些饮料对排尿有益。早上食用，不仅不能合理补充体内水分的不足，还会不断提高身体对水分的调节，导致体内水分减少。
盐水 - 对您的健康有益 牙周病
很多人觉得喝淡盐水对身心健康都有好处，所以早上起床就喝淡盐水是不合理的。
当人们在没有喝水的情况下整夜睡觉时，吸气、出汗和排尿仍在进行中。这种生理活动会消耗和破坏大量的水。喝盐水会加重高渗性脱水，使人更加口干舌燥。早晨是人体血压升高的第一个高峰。喝盐水会使血压升高。
牛奶 - 白色流出的营养物质 牙周病
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶只是“过肠”，胃不能及时消化吸收，结肠也不能及时消化吸收，不能体现牛奶的营养价值。
所以早上的牛奶不能作为第一杯，这样才能充分利用蛋白质的营养。
鲜榨果汁 - 加剧肠胃压力
很多人误以为早上喝一杯鲜榨果汁既解渴又营养，其实不然。
早上第一杯水喝果汁并不能提供人体此时最需要的水。反之，要在水分少的情况下进行肠胃工作，对身心健康不利。
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