蔬菜和水果中含有多种维生素和微量元素的胶原蛋白粉。多吃这些水果和蔬菜，可以使皮肤恢复活力，富有弹性，充满光泽。
<强> 1。冬瓜：
它含有极其丰富的维生素D，可以强化黏膜，预防流感，避免皮肤不均匀。具有美容护肤、运动健身的实际效果。 （冬瓜又名木瓜、葫芦、小麦瓜、日本瓜，是葫芦科绿色植物冬瓜的果实，我国各省均有栽培。）
牛奶味冬瓜汤的制作方法
1、冬瓜洗净去皮，切成小块备用（有利于后续工序，搅拌机更容易打成泥）；
2、将切好的冬瓜丁倒入碗中，放入炒锅，蒸12分钟（无需保鲜袋）；
3、将煮好的冬瓜取出，放凉，倒入搅拌机搅拌成泥，将碗里的水一起倒入；
4、将南瓜泥倒入锅中，倒入少量牛奶，放入白糖、鲜奶油和糯米粉，不断搅拌均匀。
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