五大蔬果竟比牛奶更能补钙

很多人认为肉类食品比水果和蔬菜更有营养，但实际上是片面的。在许多层面上，水果和蔬菜并不逊色于肉类。比如补钙补锌，有些蔬果很体贴，完全可以补充你的身体。

<强> 1。水笋

很多人认为是水笋上的小黑点坏掉了。其实水笋上的小黑点就是野生黑木耳等细菌，有利于减缓骨质增生的脆化。

但是要注意月经前后的女性，气血亏虚、肾功能下降、尿路结石患者不需要服用水笋。

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