牛奶对宝宝来说非常重要，直接关系到宝宝的身心健康。但是，很多孕妇容易因为人为原因，或者是因为生完宝宝后的心境不安、睡眠不好，容易出现母乳不足的情况。如果你喝了它，你的身心健康都会受到影响。而且还哭闹闹，父母也急着跟。那么，孕妇的母乳喂养食谱有哪些呢？
很多妈妈生完孩子最担心的问题就是奶水不够。纯母乳喂养是每个妈妈所期盼的，但由于种种原因，奶水不足是一件令人头疼的事情。其实有很多成分可以很好的催乳，妈妈们不妨试试。
催乳食物包括：
花生仁：可用于脾虚、恶心、呕吐、水肿、女性分泌物、贫血、各种小便不利、干咳、干咳、痰多咳嗽、产后哺乳等症状。
黄瓜：丝瓜是一种中草药。它味甘，性寒。如果乳腺有炎症，产奶时有肿块，乳汁分泌受阻，中国中医科学院建议用大沽汤煮丝瓜，可以有调乳养血，生乳健脾，开胃止咳化痰。
生菜：不仅美味、营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素b21、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为，莴苣、茯苓性味甘寒，解热解毒，防烦渴，利尿通乳。现在，生菜、猪蹄、生菜水煮都有很好的催乳效果。
扁豆：扁豆也被称为绿豆。茯苓具有甘甜爽滑的功效，磷含量十分丰富。每毫克含有约400毫克的磷。扁豆具有润肠通便、生津、解毒、泻痢、催乳等作用。绿豌豆煮熟后清淡食用或与豌豆芽捣碎后榨汁食用，可促进泌乳。
水豆腐：水豆腐具有养血中和、生津止渴、清热去火的功效。它也是催乳素食物。与水豆腐、老红糖、米酒一起煮沸，得到生牛奶。
滋补汤：据说滋补汤对哺乳有益。根据妈妈的口味，可以选择不同的增奶汤，比如花生仁炖猪脚、鲫鱼豆腐汤、山药炖母鸡汤、炖乌鸡汤、黄酒鸡蛋汤等。妈妈们要注意了，不要饮用含有麦芽糖的健康饮品，如麦芽奶，因为会引起断奶。
黑芝麻粉：黑芝麻粉含有多种人体必需的碳水化合物。添加维生素E和维生素b21，可以加快身体的新陈代谢；黑芝麻粉中的铁和维生素E可以预防贫血，激活脑神经，清除血管内胆固醇的关键成分，妈妈身体健康，当然还可以促奶。
绿竹笋：绿竹笋分为叶和茎，都含有多种五颜六色的营养成分。除铁外，叶中的其他营养成分均高于茎。因此，在服用青笋时，最好不要丢弃叶子，不要食用。
生过孩子的妈妈身体比较虚弱，需要补充。不如多喝羊汤，多吃猪蹄，多喝黄豆汤，这些都是孕妇母乳喂养的好食谱，让宝宝快乐成长，如果刚生完的妈妈还不够，她一定要多补奶，多吃一些很容易催奶的食物，这样才能尽快催奶，给宝宝一个良好的发育环境。
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