每个人都知道早餐的必要性。早餐不仅要营养丰富，最重要的是一定要“很饿”，因为早上是一天中学习、训练和工作目标最复杂的时间段。
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早餐
早餐是人脑的“电源开关”，其动能来自碳水化合物。所以，早餐一定要吃一些高纤维的食物。最好选择未经深加工的粗粮，混合一些干果和坚果。
这类食物释放动能比较慢，可以增加动能的补充时间，如紫豆面包、麻酱花卷、小笼包、小馄饨、芝麻饺子、干果吐司面包、吐司面包、玉米粥等。
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