今天是传统二十四节气的夏至。按照常识，从夏至开始，我国气温开始进入最热阶段。然而，夏至还没有到来。刚刚过去的周末，我国多地出现了今年以来的首次高温天气，尤其是举办世博会的上海。
.hzh{display:none;}
在炎热的夏季，环境温度过高，空气湿度大，体热不易散发，热量积聚过多，会导致空调失控体温调节中心与中暑的发生有关。因此，除了注意身体降温之外，在饮食方面还应注意以下调理。
一、多吃粥
在炎热的夏季，肠胃的功能会因热的刺激而相对减弱，容易出现乏力、食欲不振等不适，而且严重时甚至中暑。因此，夏季喝清热养生粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
二、多喝汤
当人出汗较多，体液流失较多时，多喝汤，不仅能及时补充水分，还能帮助消化吸收。山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等简单易学的“防暑汤”。
三、多喝茶
研究人员对热天喝温茶和饮料的两组人的测量结果表明，温茶可以使皮肤温度降低1-2度，而冷饮只能使嘴周围区域寒冷的;喝茶的人感觉凉爽舒适，口渴完全消除，而喝冷饮的人则感觉不顺畅，口渴不会消失。如果能在温茶中适当加点盐分，弥补因出汗过多而流失的盐分，对预防中暑更有好处。
四、多吃蔬菜
在炎热潮湿的天气里，人们普遍喜欢吃清淡、美味、不油腻的食物，而绿色蔬菜具有此特点，富含维生素和矿物质。因此，应尽量多吃绿色蔬菜，如各种豆类、瓜类、卷心菜、香菜等。可以生吃，也可以加一点肉丝炒着吃。
五、多吃水果
瓜汁多味甘，既生津止渴，又清热解暑。西瓜味甘、多汁、性凉，是夏季解渴的第一瓜。此外，哈密瓜和黄瓜洗净后生吃，或榨汁后饮用。猕猴桃中含有大量的维生素C，具有很好的清热解暑作用。
这里有一些凉茶汤的食谱，可以有效的预防中暑和降温。网友们可以在家喝。需要外出时，也可以装在方便的杯子里随身携带，及时补充水分，消暑消暑。
冷饮西瓜汁：将西瓜果肉500克，去籽，放入榨汁机打成汁，加入冷开水500毫升，白糖适量，适量盐少许，放冰箱冷藏后饮用。本品具有清热解暑、生津止渴的作用。
西瓜翠衣饮：新鲜西瓜皮（称西瓜翠衣）200克，洗净切碎，加适量水煮沸15分钟，待凉后去渣取汁，加糖适量，代茶饮。本品具有清暑利尿之功效。
酸梅汤：乌梅50克，桂花5克，水
姚姥爷温馨提示：姚姥爷系列雪梨膏，山楂茯苓，小山楂茯苓，山楂茯苓、黑梅柠檬膏、紫苏橙膏、蓝莓青柑膏搭配合理的饮食，可以起到很好的调理身体的作用。
微信扫码添加客服 