骨质疏松症、贫血症、衰老……这些疾病似乎特别偏爱女性。如果说健康是一盘质量、运动、习惯对等的“一盘棋”，那么饮食就是占据重要地位的棋子。很多人问女性饮食书在哪里？给女性朋友一个答案。点击图片进入下一页>> 大豆补充雌激素。绝经后的更年期对每个女性来说可能是一个艰难的过程。北京协和医院妇产科主任医师朱岚认为，绝经后的女性也应该更加注意饮食。除了众所周知的每天两袋牛奶的补钙，大豆等豆制品的补充也不容忽视。这是因为大豆含有丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素和膳食纤维等营养成分，并含有磷脂、低聚糖、异黄酮、植物甾醇等植物化学物质。美国纪念斯隆凯瑟琳癌症中心的阿姆斯特丹A表示，大豆对女性健康的影响主要取决于其中所含的大豆异黄酮，其结构和活性与雌激素相似。对于女性来说，它有多重好处：它可以延缓细胞衰老，保护脆弱的乳腺，保持皮肤弹性，减少骨质流失，促进成骨，降低血脂，减轻女性更年期综合症的症状。中国营养学会建议，适量食用大豆及其制品，每人每天食用30克至50克大豆或等量的豆制品。蘑菇保护“胆囊”。 “与男性相比，女性更容易被胆结石等肝胆疾病所困扰，所以女性要注意吃对肝胆有益的食物，”营养与食品安全司司长何继国说。 , 中国农业大学食品科学学院。自古被列为上品。它蛋白质含量高，脂肪含量低，富含纤维和植物多糖等营养物质。经常食用能很好地促进身体对其他营养物质的吸收。联合国曾提出人类最佳的膳食结构是“一肉一菜一菇”。这种蘑菇是一种蘑菇，被称为“植物肉”。 100克香菇所含的微量元素可以满足人体24小时的需要。磷含量与鱼相当，铁含量也很高。蔬菜和杂粮也有利胆降脂的作用。黑巧克力有帮助。一项意大利研究发现，经常吃黑巧克力的女性不仅性欲更高，而且对性生活也更满意。每天适量吃一些黑巧克力，可以使敏感的神经末梢放松并接受刺激，加速血液流动。鱼油也是提高女性性欲的好选择。据《性饮食》一书的作者玛丽安·林德伯格 (Marianne Lindbergh) 称，鱼油中的化学物质会刺激大脑中多巴胺的释放，而多巴胺水平升高对治疗性功能障碍非常有效。此外，女性若想增强性欲，还应控制香烟和咖啡的摄入量，每餐少吃富含淀粉和糖的碳水化合物，多吃富含镁和锌的食物，如海带、紫菜和其他海藻类食物。
黑木耳解毒。如何排除体内毒素，也是困扰无数女性的一大难题。黑木耳中所含的胶体有很强的吸附作用，可以去除残留在人体消化系统中的杂质。
姚姥爷温馨提示：姚姥爷系列雪梨膏、山楂茯苓膏、小山楂茯苓膏、山楂茯苓膏、乌梅柠檬膏、紫苏橙膏、蓝莓青柑膏搭配合理的饮食，可以起到很好的调理身体的作用。
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