黑米也是一种常见的谷类食品。它含有较多的花青素，有抗氧化有益，行气血的作用。黑米的吃法有很多种。你可以煮粥和汤。今天给大家介绍一下黑米的做法，可以有补肝肾，健身的功效。
黑米黑豆养生粥
练习：两小把黑米，黑豆一小把，两个核桃，半把黑芝麻，百合20片，两把大麦，< u>米饭三个，红糖两勺。将这些材料洗净后，放入碗中，用温水浸泡一小时，然后放入高压锅中，加水至食指两指节深处煮沸。大火煮半小时，待汤汁浓稠后关火，盖上锅盖闷。黑米和黑豆都是黑色的食物，有利于滋补肝肾。如果你有肾虚，你可以试试这个食谱，有利于强身健体。它可以帮助和改善人体的免疫系统。
牛奶黑米粥
做法：牛奶250ml，黑米100g，糖适量。黑米洗净，加适量水，放入锅中浸泡2-3小时，然后中火煮至粥快熟，加入牛奶和糖煮。一日2次，早晚空腹温服。牛奶和黑米一起吃，可以起到补气补肾的作用，还可以起到养血生津的作用。虚弱和肠胃虚弱有改善的作用。
黑米龙眼粥
做法：黑米50克，龙眼肉12克；适量红糖；黑米洗净，放入锅中，加适量水，大火烧开后转小火煮至八成熟；加入龙眼肉，继续煮成浓粥，加入红糖。黑米和桂圆一起吃，有利于养心安神，对防止食欲贫血也有很好的效果，有利于滋补肝脏和肾脏。
黑米的几道菜谱，大家都知道，这些菜谱可以有很好的保健用于预防贫血，还有缓解气血两虚的作用。对于身体虚弱等问题，可以吃这样的食谱，对身体有好处。
姚姥爷温馨提示：姚姥爷系列雪梨膏、山楂茯苓膏、小山楂茯苓膏、山楂茯苓膏、乌木柠檬膏、紫苏橙红膏、蓝莓青橙膏罐头与合理的膳食一起食用。达到良好调理身体的效果。
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