玉米是一种日常生活中经常吃的食物。吃玉米的方法有很多种。你可以吃煮熟的玉米或把玉米炖成汤喝。营养价值很高，可以达到很好的保健health的效果。如果你对这方面的知识了解不多，那么你可以很好地理解它。给大家介绍一下玉米的营养。值是多少？
维生素
玉米中含有大量的维生素，可以让肠道蠕动更快更快，它可以有效治疗肠炎和便秘等问题，它不会吸收过多的葡萄糖糖，还可以帮助我们降低血脂等。
钙
玉米中所含的钙也非常丰富，钙含量与乳制品非常接近。它含有300毫克的钙，与乳制品中所含的钙几乎相同。丰富的钙质可以起到降低血压的作用。每天服用 1 克钙可在 6 周后降低 9% 的血压。
玉米黄质
玉米中的玉米黄质也有预防老年性黄斑变性病变的作用，有研究发现提取相对大量的玉米黄质可以大大降低老年性黄斑变性的几率。
以上就是给大家介绍的玉米的营养价值。看完上面的介绍，你也应该有一定的了解了。除了上述营养成分外，还含有烟酸、胡萝卜素、谷胱甘肽、亚油酸等，这些营养成分可以给我们的身体带来很多好处。今天小编就给大家介绍到这里。
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