姚姥爷-文章-吃酸奶的好处

1.具有美容养颜的功效：调查显示，经常喝酸奶的人皮肤更湿润，这是因为磷钙酸奶中的物质具有润肠通便的作用。生活中气血不足，营养不良和脂肪肝的人不妨多喝酸奶，好处颇多；

2、具有通便作用：酸奶中丰富的有机酸能促进胃酸的排泄，对通便和食物消化有很大帮助

。因此，肠胃不好、消化不良的人可以经常食用；

3．具有祛痘作用：酸奶中的高活性无机矿物质和锌等微量元素、维生素a、维生素e的存在，能有效帮助身体排出毒素，减少粉刺的影响，缓解粉刺的症状；

4、配合补钙功效：酸奶中丰富的钙质与乳酸的结合，大大提高了人体对钙质的吸收。所以，一般建议饭后半小时到两小时之间喝一杯酸奶，可以很好的补钙。当然，睡前喝一杯酸奶也很不错；

5.具有降低胆固醇的作用：随着生活水平的不断提高，高胆固醇、高血脂也在人群中频繁发生，经常食用酸奶可以帮助人们降低胆固醇和血液血脂；

喝酸奶会让你发胖吗？

一般我们说不，主要有以下几个原因：

1.酸奶是一种低热量的食物：我们都知道酸奶中的热量很低，其中所含的营养成分很容易被人体吸收，不会在人体内积累时间长，不用担心脂肪过多；

2.乳酸菌的存在：大家都知道乳酸菌可以调节肠道，帮助消化，因此可以避免一些肥胖因素；

酸奶的好处很多，但还是要提醒一下，如果胃不是很好，建议睡前不要喝，以免胃胀、胃痛;

长期喝酸奶有什么危害？

我们说一个酸奶的主要功能之一是帮助消化，但如果长期饮用，可能会导致胃酸过多，破坏肠道菌群平衡。影响消化功能。所以我们说不要长期喝，可以换成其他奶制品。

吃酸奶可以减肥吗？

我们需要区别对待这个话题，酸奶可能有一定的辅助减肥效果，但如果依赖酸奶，可能会夸大酸奶的减肥效果。为什么酸奶有一定的减肥效果？因为如果大量喝酸奶，会减少其他物质的摄入，必然会减少热量的摄入，而饭后喝酸奶确实有助于消化，防止脂肪在人体内堆积。 ，所以对减肥有一定的效果。但一味喝酸奶也可能是减肥的一种饮食方式，对健康不利。所以不能靠酸奶减肥。

喝酸奶的最佳时间

我们说喝酸奶的最佳时间可以大概是分为三个阶段：

1．早上的时间：有句话叫早上吃好，中午吃饱，这样才能知道早上必须吃的营养。酸奶中的营养成分比较高，如果早上喝，可以及时补充身体所需的营养。但需要注意的是，早上不要空腹喝酸奶，最好搭配一些面包和粗粮；

2.夜间时间：科学显示从晚上十二点到早上的时间人体的钙含量比较低。晚上睡前喝一杯酸奶，可以帮助人体在此期间补钙。因为酸奶中的乳酸和钙能很好的结合，有利于促进钙的吸收；

3．饭后半小时到2小时之间：因为此时人体的胃液会被稀释，这个时候喝酸奶有利于肠道对酸奶中有用物质的吸收；

吃酸奶的注意事项

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虽然酸奶好处多多，但是吃的时候还是要注意的。下面我们一起来看看：

1.不要空腹喝酸奶：因为酸奶中的益生菌有利于人体肠胃活动，帮助人体吸收各种营养，提高免疫力。而且如果空腹喝酸奶，会增加胃里的胃酸，从而杀死益生菌，大大降低酸奶的功效；

2.不要长期喝：酸奶虽然对人体有好处，但它的作用只能是辅助作用。一旦长期饮用，会导致酸度过高，影响身体的消化和排泄；

3.胃胀的人再喝酸奶，会影响胃酸在肠胃的排泄，胃酸的情况只会增加，只会导致胃部不适加重；

4.酸奶不宜温热：我们都知道酸奶的储存温度比较低，但有些人偏爱热饮，会温热酸奶，但要知道加工后的酸奶中的益生菌会被杀死。 ，这种情况下，营养成分会大打折扣，所以酸奶最好不要温热；

5.注意生产日期：酸奶的保质期比较短。 ，所以喝的时候一定要注意生产日期；

酸奶不能和任何东西一起吃

1.避免酸奶和黄豆的搭配：因为黄豆中的一些元素会影响人体对钙的消化吸收，切记不要和黄豆一起吃；

2.忌酸奶与药物搭配：有些人有一些不良习惯，喜欢吃药时喝酸奶，却不知同类胃药、抗生素等是不能搭配的；另外需要说的是，酸奶喝多了，胃肠道的酸性会更强，会破坏药物的包衣层，影响药物的发挥作用。并且酸奶和药物的间隔时间最好在2小时以上；

3.忌酸奶和火腿：生活中很多人都喜欢把火腿夹在三明治里吃，所以早餐很容易把酸奶和火腿混在一起吃，但是这样吃更容易致癌;

4.避免酸奶和咸鱼：因为咸鱼会产生更多的亚硝酸盐，而酸奶中的有机酸与亚硝酸结合会产生更多的致癌物质；

谁不能吃酸奶

1.肠胃虚弱的人：因为酸奶中的有机酸会在胃里产生更多的胃酸，所以肠胃虚弱的人建议不要过多食用，否则会增加肠胃的负担；

2、糖尿病患者：因为市面上的酸奶基本都是糖，如果吃酸奶，会使宝宝体内的糖分加重，出现症状糖尿病加重；

3．不适合幼儿：因为幼儿的肠胃功能还不够成熟，这个时候给宝宝吃点酸奶只会增加肠胃的负担，不利于宝宝的健康，尤其是一岁以下的宝宝；

孕妇能不能吃酸奶

我们说可以.尤其是孕中期，孕妈妈需要大量的钙和蛋白质，而酸奶中这些成分较多，有利于妈妈摄取所需的营养；

这里需要说明的是，酸奶基本上是用乳酸菌发酵制成的。如果孕妈在孕早期出现了严重的妊娠反应，就不要再喝酸奶了，因为这意味着孕妈胃里的胃酸已经多了。你不再需要喝酒了。饭后可以适量吃点帮助消化。而对于胃酸不足的人来说，喝点酸奶当然是个好主意；

相信大家通过以上引言会有一个恍然大悟，希望这篇文章能给大家建立一个科学的喝酸奶的习惯。

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