大多数人的失眠与他们吃的东西有关，尤其是在晚餐后或晚餐后。一些类似于浓茶、现磨咖啡和一些刺激性成分的成分具有缓解疲劳的作用，会影响睡眠。那么晚上吃什么可以减少失眠呢？
失眠喝什么粥
粥是比较清淡的一道菜，但是不影响它丰富多彩的营养成分，而且我觉得粥是一种延展性很强的食材，很多食材经过有效搭配后都可以加入粥中，然后也可以大饱口福惊喜。而且这里要注意的是，粥也有药效。对于人体的一些不适，可以通过熬粥来改善，实际效果也很明显。失眠其实是很多人都可能遇到的一种情况，解决起来其实也挺复杂的。今天要跟大家分享的是，它有治疗失眠的功效。
1.枸杞银耳粥。枸杞是大家非常熟悉的保健品。非常适合搭配银耳。对于失眠症状，服用此粥可以帮助尽快将其调整回来。粥配上一些老冰糖，味道会感觉更加丰富多彩。
2、百合莲子粥，百合是一种很有观赏性的盆花，但也可以入药，对失眠症状有好处。此外，莲子也是宁神最好的选择之一。种子的味道比较差，但是有一种芳香的味道。这两者结合起来可以很好的帮助提高睡眠质量。
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