苹果有解渴、补充维生素的功效，非常适合女生食用。月经是一个特殊时期。苹果虽然是水果之王，但也不敢随便吃，怕影响身体。那么，女生经期可以吃苹果吗？经期可以适当吃一些苹果，但有痛经史的女生不建议吃，尤其是从冰箱里拿出来的苹果，否则会导致经血增多，痛经加重。
经期要多吃营养丰富、易消化的食物，以利于营养的补充。多喝水，多吃一些具有通便作用的蔬菜和水果，可以保持大便通畅，减少盆腔充血。尽量不要吃冷冻和辛辣的食物。
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美誉。人们早就发现，多吃苹果有提高记忆力、提高智力的作用。苹果不仅富含糖类、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，更重要的是富含锌。据研究，锌是人体许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌也是构成与记忆密切相关的核酸和蛋白质的必需元素。缺锌会导致大脑皮层海马发育不良，影响记忆力。锌还与抗体的产生和人体免疫力的提高密切相关。
苹果还具有降低胆固醇、降血压、润肠通便和止泻的作用。苹果是温性水果，因此女性在经期适量食用苹果是有益的。
熟苹果的好处
1、苹果加热后，其中的膳食纤维果胶被软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，使其营养效果更加完美。
2、水煮苹果更适合一些特殊人群。卧床不起、口腔牙齿不好或肠胃功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对肠胃的刺激，使进食更顺畅。
3、传统的苹果吃法，时间久了难免会觉得乏味，所以煮苹果可以改变原来的风味，让生活充满乐趣。
有朋友担心苹果煮熟后维生素C会被破坏，其实没必要。因为苹果中的维生素C含量是4mg，这个含量是相当低的，只要你愿意，你可以从许多其他来源补充这少量的维生素C。
“一天一苹果，医生远离我”这句话虽然不是很严格，但毕竟是一句谚语。谚语注重健康习惯的引导，但苹果对人体还是很有好处的，烹煮苹果的保健作用不容忽视。是的，所以让你的味蕾在金秋时节尝试一些新的东西。因此，虽然苹果的营养价值非常丰富，但如果我们想要拥有健康的身体，那么我们就必须注意饮食，这样才能健康地吃苹果。
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