俗话说，病从口入。由此可见，想要让自己的身体更健康，饮食是非常重要的。燕麦具有很高的营养价值。同时，也不会导致身体长期发胖。深受一些减肥人士的喜爱，但如果食用时间错误，或者食用方法不正确等，效果会适得其反，那么什么时候吃燕麦片最好呢？
首先，什么时候吃燕麦最好？最好在早餐时食用。燕麦含有β-葡聚糖、低密度脂蛋白、丰富的维生素、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。对于早上禁食的人来说，这个时候肚子比较饿。吃燕麦片等低热量食物，既能尽快填饱肚子，提供能量，又不会刺激肠胃，有助于排便，是最佳的进食阶段。
其次，一次吃多少燕麦片为宜。 50克为宜，最好不超过100克。每100克燕麦可产生367大卡热量，其中含有蛋白质15克、脂肪6.7克、碳水化合物61.6克、膳食纤维5.3克、钙186毫克，是普通米粉的数倍。建议吃早餐。不宜超过100克，以免热量摄入过多和肠胃不适。
怎么吃燕麦减肥最快？煮熟食用 干麦片与牛奶或水一起煮熟后能提供最大的饱腹感，而且不添加任何糖和脂肪，热量更低，食用更有利于减肥。选择纯燕麦食用。市场上有一些燕麦片味道很甜，加了很多糖。另外，有的燕麦特别香，可以加香精或奶精，有的加干果。两者都不要选，不利于减肥和吃太多，反而容易长胖。燕麦片和其他低热量食物单独吃，味道不是很好，而且营养也比较单一，不利于减肥时的营养平衡。建议与一些低热量食物一起吃燕麦片，如西红柿、黄瓜、鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、橙子等。
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